Multivitamine bremsen zelluläres Altern um Monate

Eine tägliche Dosis Multivitamine kann das biologische Altern messbar verlangsamen. Das belegt eine neue Studie, die diese Woche in Nature Medicine erschien. Demnach verzögerte ein handelsübliches Präparat den zellulären Verschleiß bei älteren Erwachsenen im Schnitt um mehrere Monate. Zeitgleich deuten klinische Daten auf den Nutzen sogenannter Fasten-Mimetika hin.

Studie zeigt: Zellen altern langsamer

Forscher des Brigham and Women's Hospital und der Harvard Medical School untersuchten fast 1.000 ältere Erwachsene über zwei Jahre. Eine Gruppe nahm täglich ein Multivitaminpräparat, die andere ein Placebo. Gemessen wurde der Effekt auf "epigenetische Uhren" – Biomarker, die das wahre, biologische Alter der Zellen anzeigen.

Das Ergebnis: Die Vitamingruppe alterte auf zellulärer Ebene signifikant langsamer. Innerhalb der zwei Studienjahre betrug die Verzögerung im Durchschnitt etwa vier Monate. Bei zwei von fünf Messmethoden lag der Effekt sogar zwischen 2,7 und 5,1 Monaten. Besonders stark profitierten Personen, die zu Studienbeginn bereits eine beschleunigte Zellalterung aufwiesen. Ein parallel getesteter Kakaoextrakt zeigte dagegen keine Wirkung.

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Warum Mikronährstoffe so wichtig sind

Mit dem Alter nimmt die Fähigkeit des Körpers ab, alle nötigen Nährstoffe aus der Nahrung zu ziehen. Appetitlosigkeit, ein veränderter Stoffwechsel oder praktische Hürden können zu Defiziten führen. Die Studie setzte auf ein breites Spektrum an Stoffen: Vitamine A, C, D3, E, K und B-Vitamine sowie Mineralien wie Zink und Magnesium.

Diese Mikronährstoffe sind zentral für Prozesse wie die DNA-Reparatur und die Regulierung von Entzündungen. Die Forscher vermuten, dass sie positive epigenetische Veränderungen bewirken. Diese Modifikationen steuern, welche Gene aktiv sind, und können so den zellulären Verfall bremsen.

Fasten-Mimetika als neue Hoffnung

Neben Vitaminen rückt auch das Timing der Nahrungsaufnahme in den Fokus. Strikte Fastenperioden aktivieren zelluläre Reparaturprogramme, sind aber im Alltag schwer durchzuhalten. Hier könnten Fasten-Mimetika eine Alternative sein.

Aktuelle Daten eines Start-ups zeigen erste Erfolge. In einer Studie mit 42 älteren, übergewichtigen Erwachsenen führte eine achtwöchige Einnahme einer speziellen Nährstoffkombination zu typischen Fasten-Effekten. Die Werte für LDL-Cholesterin und Nüchternblutzucker sanken. Die Substanzen signalisieren dem Körper offenbar einen Nahrungsentzug – ohne dass tatsächlich gefastet werden muss.

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Experten warnen vor falschen Hoffnungen

Trotz der vielversprechenden Daten mahnen Experten zur Vorsicht. Der leitende Studienautor betont: Multivitamine sind kein Ersatz für eine ausgewogene, pflanzenbetonte Ernährung. Die Basis für gesundes Altern bleibe ein gesunder Lebensstil mit Bewegung und ausreichend Schlaf.

Zudem ist der konkrete Nutzen noch unklar. Schützt die Verjüngung der Zellen tatsächlich vor Herzinfarkt oder Krebs? Verlängert sie das Leben? Diese Fragen sind noch offen. Für Personen, die bereits supplementieren, sehen die Forscher aber keinen Grund zum Stopp. Neueinsteiger sollten die Einnahme jedoch mit einem Arzt besprechen.

Wohin geht die Forschung?

Die Longevity-Forschung entwickelt sich rasant. Künftige Studien müssen zeigen, ob die Effekte der Präparate auch langfristig anhalten. Ein Trend geht zur Personalisierung: Da Menschen mit beschleunigter Alterung am meisten profitierten, könnten individuelle Biomarker künftig maßgeschneiderte Pläne ermöglichen.

Das ultimative Ziel ist nicht einfach nur ein längeres Leben, sondern eine längere Gesundheitsspanne – mehr Jahre in voller Vitalität.

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