Multivitamine bremsen biologisches Altern

Eine tägliche Multivitamin-Tablette kann das biologische Altern verlangsamen. Das zeigt eine aktuelle Analyse der großen COSMOS-Studie, die im Fachjournal Nature Medicine veröffentlicht wurde. Forschende von Harvard und Mass General Brigham fanden heraus, dass die Einnahme über zwei Jahre die zelluläre Alterung bei älteren Erwachsenen um etwa vier Monate bremste.

Epigenetische Uhren ticken langsamer

Die Studie untersuchte fast 1.000 Teilnehmer mit einem Durchschnittsalter von 70 Jahren. Ein Teil von ihnen nahm zwei Jahre lang täglich ein Multivitaminpräparat ein, andere erhielten einen Kakaoextrakt oder ein Placebo. Das Forschungsteam konzentrierte sich auf sogenannte epigenetische Uhren. Diese Marker im Erbgut zeigen das biologische Alter einer Person auf zellulärer Ebene an.

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Das Ergebnis: In der Multivitamin-Gruppe verlangsamte sich der Takt aller fünf untersuchten epigenetischen Uhren signifikant. Besonders profitierten Personen, die zu Studienbeginn ein höheres biologisches als chronologisches Alter aufwiesen. Der getestete Kakaoextrakt zeigte dagegen keinen vergleichbaren Effekt.

„Diese Ergebnisse eröffnen Wege, mehr über zugängliche Interventionen für ein gesünderes Altern zu erfahren“, sagt Howard Sesso, einer der leitenden Forscher.

Ein Puzzleteil im großen Anti-Aging-Feld

Die neuen Daten fügen sich in frühere Erkenntnisse der COSMOS-Studie ein. Diese hatte bereits Hinweise auf verbesserte kognitive Funktionen und ein reduziertes Risiko für Lungenkrebs und Katarakte durch Multivitamine geliefert.

Doch wie viel bringen vier Monate verlangsamte Zellalterung wirklich? Experten betonen, dass die Effekte moderat sind. Gemessen wurden Veränderungen auf DNA-Ebene – nicht die Lebensspanne oder das konkrete Krankheitsrisiko. Ob sich der beobachtete Vorteil langfristig in mehr Gesundheit übersetzt, muss weitere Forschung zeigen.

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Ernährung bleibt der Schlüssel

Für ältere Erwachsene, die über eine Supplementierung nachdenken, gilt weiterhin: Die Basis ist eine ausgewogene Ernährung. Die meisten Menschen decken ihren Nährstoffbedarf durch vielfältige Lebensmittel.

Bei konkreten Mangelverdacht oder Vorerkrankungen ist die Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater entscheidend. Sie können beurteilen, ob und welche Präparate sinnvoll sind. Denn einige Supplemente können Nebenwirkungen haben oder Wechselwirkungen mit Medikamenten eingehen.

Die aktuelle Studie sieht in Multivitaminen dennoch eine potenziell sichere und kostengünstige Option, um den Alterungsprozess auf Zellebene zu beeinflussen. Weitere Untersuchungen sollen nun klären, ob der Effekt über zwei Jahre hinaus anhält und auch für jüngere Altersgruppen gilt.

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