Unternehmer Check-up - Spezialist verrät, wie Unternehmer ihre Leistungsfähigkeit gezielt fördern

"Gesundheit ist in jedem Lebensbereich das A und O und trotzdem schenken ihr zu viele Unternehmer zu wenig Aufmerksamkeit. Dabei muss man gar nicht so viel Zeit investieren, wie immer angenommen wird", betont Csaba Losonc. Er ist Gründer und Leiter des medizinischen Versorgungszentrums MEDICUM Rhein-Ahr-Eifel und weiß, dass ein erfolgreiches Geschäft das Ergebnis eines gesunden Unternehmers ist. Im folgenden Beitrag verrät er, wie Unternehmer ihre Leistungsfähigkeit steigern und fördern.

Auf ausreichend Bewegung im Alltag achten

Bewegung fordert das Herz-Kreislauf-System und diese Herausforderung wirkt sich wiederum positiv auf die Hirnentwicklung aus. Damit ist Bewegung ein maßgeblicher Faktor für das Leistungsvermögen. Dennoch ist der Alltag vieler Unternehmer vom Sitzen geprägt. Bürostuhl, Auto, Sofa - für ausreichend Bewegung bleibt bei diesem Lebensstil kaum Platz. Die gute Nachricht: Schon kleine Veränderungen bringen unkompliziert mehr Regung in den Alltag, beispielsweise Treppen steigen statt mit dem Lift fahren oder in der Seitenstraße parken statt auf dem Chef-Parkplatz direkt vorm Eingang. Wird die zusätzliche Bewegung mit etwas Sport oder Physiotherapie ergänzt, wirkt sich das besonders positiv auf Haltung und die Muskulatur aus.

Den Arbeitsplatz ergonomisch gestalten

Immer in derselben Position zu verharren, fördert im Gegensatz zu mehr Bewegung Verspannungen, die sich negativ auf die Konzentration und Leistungsfähigkeit auswirken. Deshalb sollten Unternehmer ihre Arbeitsplätze mit ergonomischen Möbeln ausstatten. Diese ermöglichen viele Positionswechsel, ohne dass der Arbeitsablauf unterbrochen wird. Typische Beispiele für Ergonomie im Büro sind höhenverstellbare Schreibtische, die Arbeiten im Stehen ermöglichen, oder ein zweiter, erhöhter Bildschirm.

Für eine optimale Nährstoffzufuhr sorgen

Damit das Gehirn auf Hochtouren arbeiten kann, benötigt es Energie in Form von Mahlzeiten, die genügend Nährstoffe enthalten. Dazu gehören Eiweiße, damit Neurotransmitter zur Weiterleitung von Impulsen gebildet werden. B-Vitamine hingegen unterstützen bei der Regeneration von Nervenzellen, und Omega-3-Fettsäuren sorgen bei den Blutgefäßen im Gehirn für Elastizität. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten oder Hülsenfrüchten werden außerdem benötigt, um dem Gehirn Energie zu liefern.

Ausreichend Pausenzeiten einhalten

Wer über Stunden hochkonzentriert arbeiten muss, braucht dazwischen immer wieder Pausen, damit sich das Gehirn erholen kann. Unternehmer sollten deshalb darauf achten, dass sie in ihren Alltag regelmäßige Auszeiten integrieren. Eine ähnliche Funktion hat der Schlaf bei Nacht: Bereits wenige Tage hintereinander mit zu wenig oder schlechtem Schlaf reichen aus, um das Konzentrationsvermögen und die Leistungsfähigkeit deutlich einzuschränken.

Die eigene Einstellung überdenken

Zuletzt sind es die Unternehmer selbst, die mit ihrer Einstellung zur Leistungsfähigkeit Einfluss auf ihre Arbeitskraft nehmen. Für eine positive Einflussnahme ist die Überzeugung wichtig, dass es nie für verändernde Maßnahmen zu spät ist. Und tatsächlich haben häufig schon kleinste Veränderungen eine erstaunliche Wirkung - es gilt lediglich, mit der Veränderung anzufangen.

Über Dr. Csaba Losonc:

Dr. Csaba Losonc ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie. Der Gründer und Leiter des medizinischen Versorgungszentrums MEDICUM Rhein-Ahr-Eifel in Bad Neuenahr-Ahrweiler verhilft gemeinsam mit seinem Team aus verschiedenen Fachärzten Menschen zu einem schmerzfreien Leben. Dabei setzt er auf eine ganzheitliche Behandlung und verzichtet nach Möglichkeit auf Kortison oder Operation. Mehr Informationen dazu unter: https://medicum-rae.de

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