Büroaugensyndrom: Bildschirmarbeit senkt die Lidschlagrate auf 5,3 pro Minute

Das sogenannte Büroaugensyndrom oder Office-Eye-Syndrom gehört zu den häufigsten Beschwerden bei intensiver Arbeit am Monitor. Aktuelle arbeitsmedizinische und ergonomische Ratgeber thematisieren die Belastung durch langes Starren auf Bildschirme und verweisen auf verbindliche Standards für die Beleuchtung und Gestaltung von Innenarbeitsplätzen.

Nach derzeitigem Kenntnisstand verursacht Bildschirmarbeit zwar keine bleibenden Augenschäden, sie reduziert jedoch die Lidschlagrate deutlich und begünstigt dadurch erhebliche Reizungen.

Ursachen und Symptome des Office-Eye-Syndroms

Wer konzentriert auf ein Display blickt, blinzelt seltener. Eine im Fachjournal Graefe's Archive veröffentlichte Untersuchung an 51 gesunden Freiwilligen aus dem Jahr 2003 belegt diesen Effekt: Während die Probanden im Gespräch durchschnittlich 15,5 Lidschläge pro Minute ausführten, sank dieser Wert bei der Bildschirmarbeit auf 5,3 Lidschläge pro Minute. Infolgedessen wird die Augenoberfläche unzureichend mit Tränenflüssigkeit benetzt.

Bei trockenen Augen durch Bildschirmarbeit wird zwischen einem allgemeinen Tränenmangel („Wassermangel“) und einer übermäßigen Verdunstung infolge eines instabilen Ölfilms unterschieden. Letztere tritt bei Bildschirmnutzern besonders häufig auf.

Wenn Tränen schneller verdunsten, führt dies zu trockenen, gereizten, juckenden, brennenden oder tränenden Augen. Betroffene klagen zudem über Stechen, Schmerzen, Rötungen, zeitweise verschwommenes Sehen und Kopfschmerzen. Bei anhaltenden Beschwerden, starken Schmerzen oder Lichtempfindlichkeit wird eine augenärztliche Abklärung angeraten.

Richtige Beleuchtung und ergonomische Arbeitsplatzgestaltung

Zur Reduzierung der Belastung spielen die Lichtverhältnisse eine zentrale Rolle. Als Richtwert für klassische Büroarbeit gelten 300 bis 500 Lux. Am Schreibtisch eingesetzte Tageslicht- oder Neutralweiß-Panels weisen üblicherweise 4.000 bis 5.000 Kelvin, einen Farbwiedergabeindex (CRI) von 80 bis 95 sowie typischerweise 300 bis 1.000 Lux auf.

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Für feinere Handarbeiten sehen Arbeitsstättennormen hingegen 750 bis 1.000 Lux vor, in der Praxis mindestens 800 bis 1.200 Lumen direkt auf der Arbeitsfläche bei einem CRI von mindestens 90 für naturgetreue Farben.

Zu helles Licht kann Nachbilder erzeugen, wenn Fotorezeptoren der Netzhaut überstimuliert werden; diese vergehen meist innerhalb von Sekunden bis zu einer Minute. Vor UV-Strahlung muss geschützt werden, da diese langfristig Katarakte und Makuladegeneration begünstigen kann.

Am Bildschirm selbst empfehlen Experten einen hohen Kontrast, hohe Schärfe und den Verzicht auf grelle Farben. Die Umgebungsbeleuchtung darf weder zu dunkel noch übermäßig hell sein. Ergonomie-Empfehlungen setzen beim Sehabstand an: Der Leitfaden der Deutschen Gesetzlichen Unfallversicherung (DGUV) rät zu einer Distanz von 50 bis 65 Zentimetern, mindestens jedoch 50 Zentimetern.

Fachärzte für Augenheilkunde nennen Intervalle von 50 bis 70 Zentimetern (mindestens eine Armlänge). Die Bildschirmoberkante sollte auf oder leicht unterhalb der Augenhöhe liegen, sodass der Blick leicht nach unten geneigt ist.

Pausenregeln und Pflichten des Arbeitgebers

Zur Entlastung hat sich die sogenannte 20-20-20-Regel etabliert: Alle 20 Minuten sollten Beschäftigte für 20 Sekunden auf einen Punkt in mindestens 20 Fuß Entfernung – rund 6 Meter – blicken. Ergänzend wird empfohlen, fünfmal bewusst und vollständig zu blinzeln.

Viele Menschen bemerken erst sehr spät, wie stark die tägliche Arbeit am Monitor ihre Augen tatsächlich beansprucht. Ein schneller Online-Check hilft dabei, Sehverschlechterungen frühzeitig zu erkennen und rechtzeitig gegenzusteuern. Sehtest ohne Arzttermin: In 3 Minuten wissen, ob Ihre Augen noch fit sind

Augenärzte raten zudem zu regelmäßigen kurzen Pausen nach jeweils etwa 30 Minuten sowie zum gelegentlichen Schließen der Augen für ein bis zwei Minuten. Um den Ölfilm zu stabilisieren, können täglich zehnminütige warme Kompressen auf den geschlossenen Lidern mit anschließender sanfter Lidrandmassage angewendet werden.

Bei Bedarf bieten sich konservierungsmittelfreie oder reizarme Tränenersatzmittel an, wobei Tropfen die Pflege des Ölfilms und das Blinzeln nicht ersetzen. Auch das Raumklima zählt: Zugluft durch Klimaanlagen sollte vermieden und die Raumluft bei trockener Heizungsluft regelmäßig durch Lüften befeuchtet werden.

Fachleute empfehlen außerdem mindestens eine Stunde Aufenthalt im Freien bei Tageslicht. Für Blaulichtfilterbrillen liegen hingegen keine eindeutigen Belege vor, dass sie die Bildschirmmüdigkeit verlässlich verringern.

Auch rechtlich ist der Schutz der Augen geregelt. Nach der Rechtsprechung des Europäischen Gerichtshofs (Az. C-392/21) sind Arbeitgeber verpflichtet, Beschäftigten regelmäßige Augenuntersuchungen anzubieten.

Ergibt die arbeitsmedizinische Vorsorge, dass eine normale Sehhilfe für die Tätigkeit nicht ausreicht, muss der Arbeitgeber eine spezielle Bildschirmarbeitsplatzbrille bereitstellen oder die Kosten dafür erstatten; eine pauschale Gehaltszulage genügt dieser Pflicht nicht.