Demenz-Prävention: WHO nennt konkrete Maßnahmen gegen 45 Prozent Risiko

Bis zu 45 Prozent aller Fälle ließen sich demnach durch gezielte Maßnahmen vermeiden oder hinauszögern. Grundlage sind modifizierbare Lebensstilfaktoren – also Dinge, die jeder selbst beeinflussen kann.

Weltweit leben rund 57 Millionen Menschen mit einer Demenzdiagnose. Jährlich kommen etwa zehn Millionen Neuerkrankungen hinzu, in 60 bis 70 Prozent der Fälle handelt es sich um Alzheimer. Die wirtschaftliche Belastung liegt bei rund 1134 Milliarden Euro pro Jahr.

Bewegung, Ernährung, Verzicht

Die zentrale Botschaft der WHO: Lebensstil entscheidet mit. Eine aktuelle Studie zeigt, dass Menschen über 80 mit hoher Gehgeschwindigkeit ein um 50 Prozent geringeres Risiko für kognitive Beeinträchtigungen aufweisen. Während Gene die Lebenserwartung nur zu etwa 30 Prozent bestimmen, entfallen rund 70 Prozent auf den Lebensstil.

Empfohlen werden 150 bis 300 Minuten moderate Bewegung pro Woche. Dazu kommen Rauchverzicht und reduzierte Alkoholaufnahme.

Mediterran oder nordisch – beides wirkt

Die WHO empfiehlt zwei Ernährungsmodelle: die mediterrane Kost mit viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Olivenöl und Fisch. Die nordische Variante setzt auf Brokkoli, Kohl, Beeren, Vollkornprodukte und fettreichen Seefisch. Beide liefern Nährstoffe, die das Gehirn schützen und Risikofaktoren wie Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes senken.

Rotem Fleisch, fetten Milchprodukten, Zucker und hochverarbeiteten Lebensmitteln hingegen raten die Experten ab.

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Ein überraschender Punkt in den aktualisierten Leitlinien: Die WHO rät von Vitamin-B-, Vitamin-E- oder Omega-3-Präparaten zur Demenz-Prävention ab. Ohne klinisch nachgewiesenen Mangel haben sie nach aktuellem Kenntnisstand keinen schützenden Effekt.

Neue Faktoren im Fokus

Erstmals führt die WHO auch Umweltfaktoren auf. Die Reduktion von Luftverschmutzung gilt nun als relevanter Risikofaktor für Demenz. Neu sind zudem Empfehlungen zur kognitiven Stimulation durch Lesen, Rätsel oder Spiele sowie zur sozialen Teilhabe.

Auch sensorische Unterstützung wird betont: Hörgeräte bei Hörverlust sind essenziell, da unversorgte Schwerhörigkeit das Demenzrisiko deutlich erhöht.

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Die konsequente Behandlung von Bluthochdruck, Diabetes, Adipositas, hohem LDL-Cholesterin, Depressionen und Schlafstörungen bleibt grundlegend für die Hirngesundheit.

KI hilft bei personalisierter Prävention

Parallel zu den globalen Leitlinien arbeiten Forscher an neuen Werkzeugen. Ein Team der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) entwickelt das Projekt „CPN-Map“. Das Bundesministerium für Bildung und Forschung fördert es mit 1,8 Millionen Euro über fünf Jahre.

Ziel ist ein KI-basiertes Vorhersagewerkzeug für personalisierte Ernährungsempfehlungen. Die Analyse der Wechselwirkungen zwischen Ernährung, Mikrobiom und Stoffwechsel soll künftig individuelle Risiken für Adipositas, Typ-2-Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen präziser bestimmen – und durch maßgeschneiderte Pläne senken.

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