Diego Demme: Ex-Nationalspieler trainiert vier- bis fünfmal pro Woche MMA
Veröffentlicht am: 07.10.2026 um 08:39 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Nach dem Ende einer langen Laufbahn im bezahlten Mannschaftssport suchen viele Spitzenathleten nach neuen Wegen, um Fitness und Wettkampfgeist aufrechtzuerhalten. Ein prominentes Beispiel für diesen Übergang liefert der ehemalige Fußball-Nationalspieler Diego Demme. Wie Medien Anfang Oktober 2026 berichteten, widmet sich der 34-Jährige nach dem Abschied aus dem Profifußball intensiv dem Mixed-Martial-Arts-Training (MMA).
Intensives MMA-Training in Berlin-Charlottenburg
Demme, der in seiner Karriere auf einen Einsatz in der deutschen Nationalmannschaft zurückblickt, trainiert seit vier bis fünf Wochen vier- bis fünfmal wöchentlich Kampfsport. Als Trainingsort dient der Club Choke Athletics in der Joachimsthaler Straße 25 in Berlin-Charlottenburg. Damit ist Demme der erste ehemalige Fußball-Nationalspieler in diesem Trainingszentrum.
Die Übungseinheiten sind dabei anspruchsvoll gestaltet. Pro Trainingseinheit absolviert Demme 75 Minuten im Käfig unter Anleitung seines 41-jährigen Personal-Trainers Saman Darvish.
Das Programm setzt sich aus verschiedenen Disziplinen zusammen und umfasst Boxen, Kicks, Würfe sowie den Bodenkampf. Trainer Darvish erklärte dazu, dass sich Demme schnell verbessere und bei den intensiven Einheiten spürbar von der im Fußball aufgebauten Grundkondition profitiere.
Körperliche Verfassung und Motivation ohne Wettkampfambition
Trotz der hohen Intensität verfolgt Demme keine Pläne für einen offiziellen Auftritt im Wettkampfgeschehen. Ein Käfigkampf sei nicht das Ziel der Bemühungen. Stattdessen gebe ihm die Schulung in den Grundlagen der Selbstverteidigung persönliche Sicherheit für Notfälle.
Viele Sportler kennen das Gefühl: Die alte Karriere ist vorbei, der Körper will aber weiter gefordert werden. Ein ehemaliger Fußball-Nationalspieler zeigt, wie der Einstieg ins Kampfsporttraining mit 34 gelingt — viermal pro Woche, 75 Minuten pro Einheit, aufgebaut auf der Grundkondition aus früheren Jahren. Genau diesen Weg beschreibt unser kostenloser Guide: von der ersten Einheit bis zum vollen Programm, inklusive sicherer Steigerung nach langer Pause. Kostenlosen Trainings-Guide anfordern
Zudem steht der gesundheitliche Aspekt im Fokus: In seinen letzten zwei Jahren beim Zweitligisten Hertha BSC hatte Demme wiederholt mit Gehirnerschütterungen zu kämpfen. Nach eigener Aussage gehe es seinem Kopf mittlerweile aber wieder gut, was die schrittweise Belastung im Kampfsporttraining ermöglicht.
Neuer Lebensabschnitt zwischen Gastronomie und Kleinfeldliga
Das MMA-Programm bildet nur einen Teil von Demmes Aktivitäten nach dem Abschied von der Profibühne, die er Ende September bei Hertha BSC verließ. Während seiner aktiven Zeit im Spitzenfußball absolvierte er unter anderem für Klubs wie RB Leipzig, den SSC Neapel, den SC Paderborn und Arminia Bielefeld insgesamt 105 Partien in der Bundesliga, 161 Begegnungen in der 2. Bundesliga sowie 67 Spiele in der italienischen Serie A. Nach dem Vertragsende im Sommer stieg er zudem als Unternehmer in die Gastronomie ein und eröffnete zwei Pizzerien; zudem gab es Gespräche mit dem Brandenburg-Ligisten SV Viktoria Potsdam.
Wer nach Jahren ohne Sport wieder einsteigt, fürchtet oft zwei Dinge: Verletzungen und die eigene Unsicherheit im Ernstfall. Beides lässt sich mit dem richtigen Aufbau angehen. Der Fall eines Ex-Profis zeigt, wie Selbstverteidigungs-Grundlagen und ein kontrollierter Belastungsaufbau — auch nach früheren Kopfverletzungen — Schritt für Schritt Sicherheit geben. Selbstverteidigungs-Guide jetzt sichern
Ganz kehrt der Routinier dem Fußball allerdings nicht den Rücken: Künftig läuft er in der von Toni Kroos und Elias Nerlich ins Leben gerufenen Hallenfußball-Freizeitliga Icon League für das Team Plyrs United auf, dessen Teamheads Claudio Pizarro, Franck Ribéry und Leon Draisaitl sind.
Die Liga startet am 18. Oktober in ihre fünfte Spielzeit. Die Kombination aus Hallenfußball und mehrfachem wöchentlichem MMA-Training zeigt exemplarisch, wie ein strukturierter Alltag von Ex-Profis nach der Hauptkarriere organisiert sein kann.
