Folsäure in der Schwangerschaft: Bedarf steigt um 83 Prozent

Während einer Schwangerschaft verändert sich der Nährstoffbedarf des weiblichen Körpers grundlegend. Besonders deutlich zeigt sich diese Entwicklung beim B-Vitamin Folat beziehungsweise dessen synthetischer Form Folsäure: Der Folsäurebedarf steigt in der Schwangerschaft um 83 Prozent.

Vor diesem Hintergrund betonen Fachkreise die Notwendigkeit einer gezielten Vorbereitung, da die erforderlichen Mengen über die herkömmliche Ernährung allein in der Regel nicht rechtzeitig erreicht werden.

Frühe Zufuhr schützt die frühe Embryonalentwicklung

Für Frauen mit Kinderwunsch empfiehlt das Netzwerk "Gesund ins Leben" die tägliche Einnahme von 400 Mikrogramm Folsäure. Die Einnahme sollte ab Beginn des Kinderwunsches erfolgen und bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels beibehalten werden. Als entscheidend gilt der zeitliche Vorlauf: Die Supplementierung sollte mindestens vier Wochen vor Beginn einer Schwangerschaft einsetzen.

Der Grund für den frühen Start liegt im engen Zeitfenster der vorgeburtlichen Entwicklung. Das Neuralrohr schließt sich bereits 3-4 Wochen nach der Empfängnis – zu einem Zeitpunkt, an dem eine Schwangerschaft oft noch unbemerkt ist. Ein ausreichend hoher Folatspiegel im Körper der Mutter muss daher bereits vor der Befruchtung aufgebaut sein.

Erfolgt der Beginn der Einnahme erst später, beispielsweise nach einem positiven Test oder mit weniger als vier Wochen Vorlauf, gelten angepasste Richtwerte: In diesen Fällen werden 800 Mikrogramm Folsäure täglich bis zum Ende des ersten Trimesters empfohlen. Diese Leitlinien gehen auf gemeinsame Empfehlungen des Netzwerks "Gesund ins Leben", des Berufsverbands der Frauenärzte (BVF) sowie Berichte der dpa zurück.

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Folatreiche Lebensmittel und weitere Nährstoffe im Blick

Neben der gezielten Einnahme von Präparaten wird eine Ernährung mit Lebensmitteln empfohlen, die von Natur aus viel Folat enthalten. Als folatreich gelten grünes Blattgemüse wie Spinat und Feldsalat, Tomaten, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Eier sowie Vollkornprodukte. Diese Nahrungsmittel unterstützen die Basisversorgung, können den gesteigerten Bedarf im Rahmen einer Schwangerschaft jedoch nicht eigenständig abdecken.

Über die Folsäure hinaus sind für Frauen in dieser Lebensphase auch andere Mikronährstoffe relevant. Demnach spielen ebenfalls Jod, Vitamin D und Eisen eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Mutter und Kind. Beim Thema Eisen gilt allerdings eine wesentliche Einschränkung: Entsprechende Eisenpräparate sollen nicht pauschal eingenommen werden, sondern ausschließlich nach einem laborchemisch diagnostizierten Mangel.

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