Herbstliche Verstimmung: TCM-Ärztin empfiehlt Akupressur an drei Punkten

Mit dem Übergang in die kältere Jahreszeit stellen sich bei vielen Menschen emotionale und körperliche Belastungen ein. Eine Fachärztin für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) am Hualien Tzu Chi Hospital, Huang Hsiu-I, empfiehlt bei herbstlich bedingter Traurigkeit und Angstzuständen gezielte Akupressur.

Im Fokus steht dabei insbesondere der Punkt Taichong auf dem Fußrücken. Treten begleitend Anspannung, Schlaflosigkeit und Erschöpfung auf, rät die Medizinerin zu einer Kombination mit den Punkten Baihui und Shenmen.

Gezielte Punktwahl bei mentaler Belastung

Nach Angaben von Huang Hsiu-I lässt sich der Punkt Taichong nutzen, um depressive Verstimmungen und Ängste zu lindern. Kommen Schlafprobleme und anhaltende Erschöpfungszustände hinzu, empfiehlt die Ärztin zwei ergänzende Areale: Baihui, der sich in der Mitte des Scheitels am Schnittpunkt der Linie zwischen den Ohren und der Augenbrauenachse befindet, sowie Shenmen.

Dieser Punkt liegt an der Handgelenksfalte in einer Vertiefung auf der Seite des kleinen Fingers und fungiert als Yuan-Punkt des Herzmeridians. Halten die Beschwerden jedoch dauerhaft an, rät die TCM-Ärztin ausdrücklich zu einer weitergehenden medizinischen Abklärung.

Über die Akupressur hinaus verweist Huang Hsiu-I auf Anpassungen der Lebensgewohnheiten. Um typischen Herbstbeschwerden entgegenzuwirken, sollten scharfe sowie gebratene Speisen gemieden werden. Zur Befeuchtung der Lunge empfiehlt sie den Verzehr von Lilie und Silberohr.

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Zudem rät sie dazu, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen. Bei trockener Haut sollte die Wassertemperatur beim Baden gesenkt werden. Sportliche Aktivitäten sollten moderat bleiben und lediglich zu leichtem Schwitzen führen.

Richtige Druckdosierung und Sicherheitsaspekte

Fachbeiträge betonen im Zusammenhang mit der Eigenanwendung, dass Schmerz keineswegs als Kriterium für das korrekte Auffinden eines Akupressurpunktes dient. Ausgeprägte Schmerzen rühren häufig von Muskelverspannungen, Entzündungsprozessen oder Nervenreizungen her.

Die Lokalisation der Punkte sollte sich an anatomischen Landmarken und individuellen Körperproportionen orientieren, anstatt schematischen Abbildungen zu folgen. Ein spezifisches Deqi-Gefühl, das sich durch Säure, Taubheit oder Spannung äußert, müsse nicht zwingend erzwungen werden.

Hinsichtlich der Intensität gilt der Grundsatz, den Druck spürbar, aber stets tolerierbar zu halten. Eine übermäßige Krafteinwirkung birgt das Risiko von Hämatomen und Gewebeschäden. Zudem wird von einer tiefen Eigenkompression an sensiblen Körperregionen abgeraten. Dazu zählen die Vorderseite des Halses, die Augenhöhlen, Achseln, die Leiste, tiefe Bereiche an Bauch und Rücken sowie die Dornfortsätze der Wirbelsäule.

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Besondere Vorsicht oder eine vorherige ärztliche Rücksprache ist bei bestimmten Vorerkrankungen geboten. Dies betrifft Personen unter Antikoagulation, Patienten mit Blutungsneigung, diabetischer Neuropathie oder Osteoporose sowie Schwangere.

Treten akute Warnzeichen wie plötzliche Brustschmerzen, Atemnot, einseitige Lähmungserscheinungen, Sprachstörungen, massive Kopfschmerzen, Fieber mit Hautrötungen oder anhaltende Taubheitsgefühle auf, muss die Anwendung umgehend abgebrochen und ein Arzt aufgesucht werden.

Ergänzende Punkte für die Herbstzeit

Fachbeiträge ordnen die Behandlung zudem in den saisonalen Kontext des sogenannten Frostfalls ein und benennen weitere Punkte zur Selbstpflege. Dazu gehört Hegu auf dem Handrücken in der Mitte des zweiten Mittelhandknochens, der für rund drei Minuten pro Seite zur Unterstützung der Immunabwehr und bei Kopfschmerzen stimuliert werden kann. Neiguan am Unterarm, zwei Cun über der Handgelenksfalte, wird für Herz und Kreislauf ebenfalls rund drei Minuten behandelt.

Weitere Areale umfassen Jianjing im Nacken- und Schulterbereich, Daheng seitlich des Nabels für die Verdauung sowie Yongquan auf der Fußsohle und Zusanli unterhalb des Knies. Bestimmte Punkte im Unterbauchbereich, wie Qihai und Guanyuan, werden in diesem saisonalen Rahmen vor allem mittels Moxibustion angewendet.

Experten heben hervor, dass starke Temperaturschwankungen und herbstliche Trockenheit den Organismus belasten, weshalb neben punktuellen Reizen auch ein ausgewogener Rhythmus und Wärmeschutz entscheidend bleiben.