Intervallfasten: Früh-Esser verlieren deutlich mehr Fettmasse

Aktuelle Studien und Leitlinien aus dem Jahr 2026 zeigen: Der klassische Kalorienzählen-Ansatz ist längst überholt.

Frühstücken oder Abendessen? Die entscheidende Frage beim Intervallfasten

Eine Studie der Universität Granada liefert neue Erkenntnisse zur Nachhaltigkeit des Intervallfastens. 99 übergewichtige Erwachsene testeten zwölf Wochen lang die 16:8-Methode – kombiniert mit mediterraner Diät.

Die Forscher teilten die Probanden in zwei Gruppen: Die einen aßen zwischen 9 und 17 Uhr, die anderen zwischen 13 und 21 Uhr. Das Ergebnis nach einem Jahr: Beide Gruppen nahmen deutlich mehr ab als die Kontrollgruppe.

Doch es gab einen Unterschied. Die Früh-Esser verloren mehr Fettmasse. Besonders bemerkenswert: Ein Drittel der Teilnehmer führte die Fastenmethode nach dem offiziellen Programm eigenständig weiter. Die Studie erschien im Juli in Clinical Nutrition.

Wenn Diäten versagen: Die unterschätzte Gefahr der hypothalamischen Adipositas

Nicht jedes Übergewicht hat mit Lebensstil zu tun. Darauf wiesen die Deutsche Diabetes Gesellschaft (DDG) und die Deutsche Gesellschaft für Endokrinologie (DGE) im Juli hin.

Die sogenannte hypothalamische Adipositas entsteht durch eine Schädigung des Hypothalamus. Die Sättigungsregulation gerät durcheinander, die Gewichtszunahme erfolgt rasant. Für diese Patienten sind herkömmliche Diäten meist wirkungslos.

Zwar gibt es mit Setmelanotid eine neue Therapieoption. Doch die Krankenkassen erstatten das Medikament noch nicht flächendeckend. Auch GLP-1-Analoga helfen nur bedingt. Die Fachleute fordern multimodale Behandlungsansätze.

Die aktuelle Studie der Universität Granada zeigt: Beim Intervallfasten kommt es auf das Essenszeitfenster an. Früh-Esser verloren deutlich mehr Fettmasse. Unser kostenloser Leitfaden erklärt, wie Sie die 16:8-Methode optimal umsetzen. Jetzt Leitfaden anfordern

Pharmakotherapie: Segen und Risiken der Abnehm-Spritzen

Die Diskussion um Medikamente zur Gewichtsreduktion bleibt intensiv. Pharmakologin Prof. Annette Schürmann erläuterte die Unterschiede zwischen Semaglutid und dem stärkeren Wirkstoff Tirzepatid.

Die Nebenwirkungen sind nicht zu unterschätzen: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall. Auch Gallensteine und Pankreatitis sind möglich. Kein Wunder also, dass das Bundeskriminalamt vor gefälschten Rezepten für diese begehrten Medikamente warnt.

Eine Langzeitanalyse im Lancet zeigt aber auch positive Trends. Die Studie wertete Daten von fast 980.000 Personen aus sieben Industrieländern aus (1990 bis 2024). Bei über 60-Jährigen mit Adipositas sind Blutdruck und LDL-Cholesterin gesunken – dank Statinen und Blutdrucksenkern. Bei unter 40-Jährigen bleiben die Werte dagegen erhöht.

Hormone, Psyche und soziale Medien: Die unterschätzten Faktoren

Neue Leitlinienentwürfe des britischen NICE rücken das polyendokrine metabolische Ovarialsyndrom (PMOS) in den Fokus. Schätzungsweise jede achte Frau ist betroffen. Bei unregelmäßigen Zyklen und erhöhten männlichen Hormonen empfehlen die Experten jährliche Kontrollen.

Nicht jedes Übergewicht ist lebensstilbedingt – die hypothalamische Adipositas wird oft übersehen. Unser Report zeigt, woran Sie diese Form erkennen und welche Therapieansätze wirklich helfen. Report zur hypothalamischen Adipositas sichern

Eine türkische Studie aus dem Jahr 2025 liefert einen weiteren Puzzlestein: Frauen mit prämenstruellem Syndrom konsumieren deutlich mehr ultra-verarbeitete Lebensmittel. Das verschlimmert die Symptomatik.

Der DAK-Kinder- und Jugendreport 2024 zeigt eine besorgniserregende Entwicklung: Die Rate der Essstörungen bei Mädchen stieg im Vergleich zu 2019 um 50 Prozent. Soziale Medien, gesellschaftliche Krisen und wirtschaftliche Unsicherheiten gelten als wesentliche Verstärker für den Trend zum extremen Untergewicht.

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