Magnesium-Test: Nur 2 von 28 Produkten bestehen Prüfung

Deutsche Verbraucher kaufen immer mehr Nahrungsergänzungsmittel – doch viele Produkte sind überdosiert oder enthalten bedenkliche Stoffe. Das zeigen aktuelle Untersuchungen aus dem Sommer 2026.

415 Millionen Packungen gingen 2025 über die Ladentheken – doppelt so viele wie 2022. Der Markt boomt. Doch Qualität und Sicherheit halten oft nicht mit. Besonders bei Magnesium, Vitamin D und teuren Mikronährstoffkonzentraten werden die Mängel jetzt sichtbar.

Magnesium: Nur zwei von 28 Produkten empfehlenswert

Eine Untersuchung von 28 Magnesium-Präparaten aus dem Juli 2026 fällt vernichtend aus. Gerade zwei Produkte bestehen die Prüfung: das reine Magnesiumcitrat-Pulver von Raab Vitalfood (13,90 Euro) und die Magnesium Compact Bio Tabletten von GSE (24,35 Euro).

Das Hauptproblem: die Dosierung. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hält 250 Milligramm pro Tag für unbedenklich. Viele Marktführer ignorieren diesen Wert. Doppelherz Pure liefert 400 Milligramm pro Kapsel, Ratiopharm-Produkte 300 Milligramm. Auf Dauer kann eine Überdosierung gesundheitliche Folgen haben.

Dazu kommen bedenkliche Hilfsstoffe. Die Magnesium-Sticks von Verla enthalten Talkum – ein potenziell krebsverdächtiger Stoff. Auch künstliche Süßstoffe lehnen die Tester ab.

LaVita und Vitamin D: Teure Versprechen, fragwürdige Wirkung

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Das Mikronährstoffkonzentrat LaVita steht 2026 besonders in der Kritik. Die Organisation Foodwatch bezeichnet es als irreführend. Mit rund 100 Euro pro Liter ist der Preis enorm. Ernährungswissenschaftler betonen: Das Produkt kann keine ausgewogene Ernährung ersetzen.

Gründer Gerd Truntschka verteidigt sein Konzentrat mit Verweis auf die orthomolekulare Medizin. Experten raten dennoch zur Vorsicht bei solchen Pauschalversprechen.

Ähnlich sieht es bei Vitamin-D-Präparaten aus. Die Stiftung Warentest analysierte 25 Produkte – fünf fielen wegen massiver Überdosierung durch. Nur zwei erhielten eine Empfehlung. Fachleute warnen: Die tägliche Dosis von 20 Mikrogramm (800 IE) sollte nicht überschritten werden. Sonst drohen Nierenschäden oder Hyperkalzämie.

In Deutschland sind etwa 44 Prozent der Erwachsenen ausreichend mit Vitamin D versorgt. Eine Supplementierung sollte daher nur nach ärztlicher Bestimmung erfolgen.

Der neue Trend: Fiber-Maxxing

Eine pauschale Supplementierung kann riskant sein, wenn die individuellen Mängel unbekannt sind. Vitalstoffexperte Dr. Fricke gibt in seinem Gratis-PDF praxisnahe Tipps, wie Sie Ihre 10 entscheidenden Vitalstoff-Werte kennen und gezielt für Ihre Vorsorge nutzen. Kostenlosen Sicherheits-Ratgeber herunterladen

Ein neuer Hype heißt „Fiber-Maxxing“ – maximale Ballaststoffzufuhr. Der Markt für entsprechende Produkte wird 2026 auf 9,47 Milliarden US-Dollar geschätzt, mit einem prognostizierten Wachstum von acht Prozent jährlich bis 2035.

Die empfohlene Menge liegt bei 25 bis 30 Gramm pro Tag. Doch wer abrupt auf 50 oder 60 Gramm hochgeht, riskiert massive Verdauungsbeschwerden. Zudem warnen Institutionen wie die Stiftung Warentest: Isolierte Ballaststoffe wie Inulin sind nicht mit den komplexen Strukturen aus Vollkornprodukten vergleichbar.

Was Verbraucher jetzt wissen sollten

Markus Kamrad von der Verbraucherzentrale Berlin rät zu einem reflektierten Umgang mit Supplementen. Viele Produkte würden ohne nachgewiesenen Nutzen konsumiert. Für Kollagendrinks gegen Falten etwa gibt es keine belastbaren Belege. Sonnenschutz und Rauchverzicht sind für die Haut weit effektiver.

Für Sportler kann Kreatin sinnvoll sein. Die behauptete Wirkung auf die kognitive Leistungsfähigkeit ist jedoch wissenschaftlich nicht ausreichend belegt.

Die Grundregel der Experten: Supplementierung immer mit medizinischem Personal abstimmen. Gezielt statt pauschal Nährstoffe zuführen – und im Zweifel auf das Produkt verzichten.

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