Rückenschmerzen: Tiefenmuskulatur-Training stärkt Wirbelsäule

Das BR-Fitnessformat kombiniert fernöstliche Bewegungslehre mit modernem Krafttraining. Die täglichen 15-Minuten-Einheiten richten sich an alle Altersgruppen.

Qi Gong am Nachmittag

Auf ARD alpha steht Ende Juli täglich Qi Gong auf dem Programm. Die meditative Bewegungsform läuft im frühen Nachmittag und ergänzt das bestehende Angebot. Parallel dazu setzt der Bayerische Rundfunk auf funktionelle Ansätze.

„Mobil und kraftvoll“ mit Johanna Fellner

Anfang August startet Folge 2 der fünften Staffel mit Übungen für Mobilität und Beweglichkeit. Mitte August folgt die Einheit „Mobil und kraftvoll“ unter der Leitung von Trainerin Johanna Fellner. Beugende, streckende und rotierende Bewegungen stärken die Rückenmuskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule.

Wer seine Mobilität zusätzlich fördern möchte, findet in diesem Ratgeber eines deutschen Olympia-Experten 17 einfache Übungen, die in nur 3 Minuten täglich Beschwerden vorbeugen. 17 Übungen für maximale Ergebnisse jetzt kostenlos herunterladen

Prävention für jedes Alter

Die Übungen sind für alle Leistungsstufen geeignet. Ein Schwerpunkt liegt auf der Vorbeugung altersbedingter Einschränkungen. Die Stärkung der Tiefenmuskulatur steht im Fokus. In den Juli-Episoden mit Trainerin Gabi Fastner geht es um kräftige Gesäß- und Beinmuskeln sowie schmerzfreie Knie. Acht Einheiten fördern gezielt Gelenkgesundheit und Muskulatur.

Ergänzend zum täglichen Training zeigt dieser kostenlose Leitfaden, wie Sie mit minimalem Zeitaufwand gezielt Muskeln aufbauen und die Gelenke entlasten können. Kostenlosen Ratgeber mit 17 Wunderübungen hier anfordern

Die Übungen sind für alle Leistungsstufen geeignet. Ein Schwerpunkt liegt auf der Vorbeugung altersbedingter Einschränkungen. Die Stärkung der Tiefenmuskulatur steht im Fokus. In den Juli-Episoden mit Trainerin Gabi Fastner geht es um kräftige Gesäß- und Beinmuskeln sowie schmerzfreie Knie. Acht Einheiten fördern gezielt Gelenkgesundheit und Muskulatur.

de | wissenschaft | 69891832 |