Vitamin D: 5.000 IE täglich verbessern Gedächtnis um 13%

Aktuelle Forschungsergebnisse der Emory University geben neue Einblicke in die Korrelation zwischen der Supplementierung von Vitamin D und der mentalen Fitness im Alter.

Eine im September 2026 in der Fachzeitschrift „Sleep Medicine“ thematisierte Untersuchung legt nahe, dass eine vergleichsweise hohe tägliche Zufuhr des Vitamins positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen bei Erwachsenen mit spezifischen gesundheitlichen Voraussetzungen haben könnte.

Signifikante MoCA-Wert-Steigerung bei hoher Dosierung

Die Untersuchung der Emory University konzentrierte sich auf eine Gruppe von 54 Erwachsenen mit einem Durchschnittsalter von 67,2 Jahren. Alle Teilnehmer wiesen zum Zeitpunkt der Erhebung sowohl Schlafstörungen als auch eine leichte kognitive Beeinträchtigung auf. Das Alter der Probanden lag laut den zugrunde liegenden Daten generell bei mindestens 50 Jahren.

Ein zentrales Ergebnis der Erhebung zeigt, dass Teilnehmer, die täglich mindestens 5.000 IE Vitamin D zu sich nahmen, im sogenannten MoCA-Test (Montreal Cognitive Assessment) um mehr als 13 % höhere Werte erzielten als Probanden, die kein Vitamin D supplementierten.

Der MoCA-Test gilt in der Medizin als bewährtes Instrument zur Erfassung von kognitiven Defiziten und beginnenden Demenzerkrankungen. Auffällig war dabei, dass niedrigere Dosierungen unterhalb der Schwelle von 5.000 IE pro Tag keine statistisch signifikante Assoziation mit verbesserten Testwerten aufwiesen.

Einordnung der Studienergebnisse und Limitationen

Obwohl die Daten auf ein Potenzial zur Verbesserung kognitiver Fähigkeiten hindeuten, ordnen Fachleute die Untersuchung als kleine Pilotstudie ein. Es handelt sich um eine Beobachtungsstudie im Querschnittsdesign. Dies bedeutet, dass die Ergebnisse zwar einen statistischen Zusammenhang aufzeigen, jedoch keine kausalen Beweise für die Wirksamkeit liefern. Ein Beleg dafür, dass Vitamin D effektiv vor Demenz schützt, lässt sich aus diesen Daten zum aktuellen Zeitpunkt nicht ableiten.

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Ein weiterer Aspekt der Forschung betraf die Form des Vitamins: Es konnte kein signifikanter Unterschied in der Wirkung zwischen Vitamin D2 und Vitamin D3 festgestellt werden. Beide Varianten führten bei entsprechender Dosierung zu ähnlichen Beobachtungen in der kognitiven Leistungsfähigkeit der untersuchten Probanden.

Diskrepanz zu offiziellen Verzehrempfehlungen und gesundheitliche Risiken

Die in der Studie beobachtete wirksame Dosis von 5.000 IE täglich steht im deutlichen Kontrast zu den gängigen Empfehlungen offizieller Gesundheitsbehörden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt für die allgemeine Bevölkerung eine tägliche Zufuhr von 800 IE Vitamin D. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gibt zudem eine tolerierbare Obergrenze von 4.000 IE pro Tag an, um gesundheitliche Beeinträchtigungen zu vermeiden.

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Ein Fachanwalt für Endokrinologie erläuterte in diesem Zusammenhang, dass eine tägliche Aufnahme zwischen 800 und 2.000 IE im Regelfall als unbedenklich gelte. Er warne jedoch ausdrücklich vor einer langfristigen Einnahme von mehr als 4.000 IE pro Tag ohne medizinische Aufsicht, da dies toxisch wirken könne.

Mögliche Folgen einer Überdosierung seien unter anderem Übelkeit, Erbrechen, Herzrhythmusstörungen sowie dauerhafte Nierenschäden. Dass die Gefahr einer Überdosierung real ist, belegen Daten einer Giftnotzentrale, die bereits im Jahr 2022 insgesamt 162 Fälle von Vitamin-D-Vergiftungen registrierte.

Die aktuellen Ergebnisse der Emory University verdeutlichen somit zwar einen interessanten Forschungsansatz für Patienten mit leichten kognitiven Einschränkungen und Schlafstörungen, unterstreichen jedoch gleichzeitig die Notwendigkeit, Hochdosis-Therapien streng gegen die bekannten Risiken einer Hypervitaminose abzuwägen.

Mehr zum Thema bei t-online: „Studie: Höhere Einnahme von Vitamin D könnte das Gedächtnis verbessern“

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