Wassergymnastik: Muskelaktivierung im Pool genauso hoch wie an Land
Veröffentlicht: 10.07.2026 um 00:48 Uhr, Redaktion boerse-global.de
Doch die Disziplin entpuppt sich als hocheffektives Ganzkörper-Workout für alle Altersgruppen.
Die Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining im Wasser ist in vielen Bereichen deutlich effizienter als vergleichbare Ăśbungen an Land. Das belegen aktuelle sportwissenschaftliche Erkenntnisse.
Muskeln unter Wasser: Intensiver als gedacht
Eine Studie aus dem Jahr 2025 zeigt: Die Muskelaktivierung im Pool ist in über 70 Prozent der Fälle genauso hoch oder höher als an Land. Grund ist der Wasserwiderstand, der in beide Bewegungsrichtungen wirkt.
Die Muskulatur wird dadurch kontinuierlich gefordert. Fachberichte zufolge kann Aquafitness bis zu fĂĽnfmal effektiver sein als Training an Land.
Der Kalorienverbrauch liegt bei 400 bis 700 Kilokalorien pro Stunde. Damit eignet sich das Training nicht nur fĂĽr die Fitness, sondern auch zur Gewichtsregulierung.
Gelenke schonen, Durchblutung fördern
Der Auftrieb reduziert das Körpergewicht auf etwa zehn Prozent. Das ermöglicht extrem gelenkschonende Übungen – ideal für Menschen mit Einschränkungen oder Profisportler in der Rehabilitation.
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Der hydrostatische Wasserdruck wirkt wie eine Kompressionsmassage. Er fördert die Durchblutung und unterstützt das Bindegewebe. Das Training ist für jedes Alter geeignet und kombiniert Prävention mit hoher Intensität.
Neue Trends: Aqua Walking und Schwimmförderung
Die Popularität von Sport im Wasser wächst. Neue Trendsportarten wie Aqua Walking – auch Longe Côte genannt – erobern die Bäder. Im Berliner Strandbad Plötzensee sind für den 11. und 18. Juli Trainingseinheiten geplant. Wasserschuhe oder alte Turnschuhe gehören zur Grundausstattung.
Parallel fördert die Politik die Schwimmfähigkeit. Der Haushaltsausschuss des Bundestages stellte 20 Millionen Euro für das Modellprogramm „Deutschland lernt Schwimmen“ bereit – für den Zeitraum 2026 bis 2029. Allein 5 Millionen Euro fließen in diesem Jahr.
Ziel ist es, die Schwimmfertigkeiten von Kindern aus einkommensschwachen Familien und strukturschwachen Regionen zu verbessern. Schulen, Vereine und Bäder arbeiten dafür zusammen.
Private Initiativen: Spenden fĂĽr den Nachwuchs
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Ergänzt wird die staatliche Förderung durch privates Engagement. In Schwalmstadt stellte ein anonymer Spender 5.000 Euro zur Verfügung. Damit erhalten Kinder und Jugendliche von 4 bis 16 Jahren während der Sommerferien freien Eintritt ins Freibad.
Auch präventive Angebote wie das DLRG-Strandfest in Wilhelmshaven am 1. August zielen darauf ab, die Sicherheit im Wasser zu stärken – und das bereits im Kindesalter.
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