Thema: DGE-Ernährungsempfehlungen

DGE-Ernährungsempfehlungen, Portionen

DGE-Ernährungsempfehlungen: Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich

Frische Quitten und Mandarinen auf einem rustikalen Holztisch im herbstlichen Licht - Foto: über boerse-global.de
Frische Quitten und Mandarinen auf einem rustikalen Holztisch im herbstlichen Licht - Foto: über boerse-global.de

Mandarinen und Quitten liefern wertvolle Nährstoffe; Fachleute empfehlen eine pflanzenbetonte Kost mit saisonalen, regionalen Lebensmitteln.

boerse-global.de, heute 03:35 Uhr
Winterliche Waldlandschaft mit tiefstehender Sonne, die das jahreszeitlich bedingte Defizit an UV-Strahlung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Winterliche Waldlandschaft mit tiefstehender Sonne, die das jahreszeitlich bedingte Defizit an UV-Strahlung symbolisiert. - Foto: über boerse-global.de
Vitamin, DGE

Vitamin D: DGE und BfR nennen 20 µg als Tageshöchstmenge ...

Die DGE empfiehlt Erwachsenen täglich 20 µg bei fehlender Eigenbildung; ein Schutz vor Atemwegsinfekten oder kognitivem Abbau ist nicht belegt.

boerse-global.de, 07.10.26 15:52 Uhr
Frischer Ingwer, Kurkumawurzeln und eine Zitrone auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Frischer Ingwer, Kurkumawurzeln und eine Zitrone auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Lichteinfall. - Foto: über boerse-global.de
Vitamin, DGE

Vitamin C: DGE empfiehlt Erwachsenen täglich 95 bis 110 ...

Pflanzliche Zutaten können die Ernährung ergänzen, ersetzen aber weder eine ausgewogene Lebensweise noch medizinische Vorsorge.

boerse-global.de, 04.10.26 04:48 Uhr
Reife Feigen hängen an einem Ast in einem sonnigen Garten im Spätsommer. - Foto: über boerse-global.de
Reife Feigen hängen an einem Ast in einem sonnigen Garten im Spätsommer. - Foto: über boerse-global.de
DGE-Portionen, Feigen

DGE-Portionen für Feigen: 110 Gramm frisch nur 25 Gramm ...

Getrocknete Feigen liefern mehr Kalium und Ballaststoffe, enthalten aber mehr Energie und weniger Vitamin C als frische Früchte.

boerse-global.de, 30.09.26 07:53 Uhr
Eine Schale mit warmem Hirsebrei, Beeren und Nüssen auf einem Holztisch bei morgendlichem Sonnenlicht. - Foto: über boerse-global.de
Eine Schale mit warmem Hirsebrei, Beeren und Nüssen auf einem Holztisch bei morgendlichem Sonnenlicht. - Foto: über boerse-global.de
Traubenkernextrakt, Studien

Traubenkernextrakt: 16 Studien zeigen blutdrucksenkende ...

Warme, eiweißreiche Frühstücke, Pflanzenstoffe und mindestens 30 Gramm Ballaststoffe täglich stehen im Zentrum der Ernährungsempfehlungen.

boerse-global.de, 28.09.26 13:48 Uhr
Nahaufnahme von verstreuten, rohen Kürbiskernen auf einer rustikalen Holzoberfläche bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Nahaufnahme von verstreuten, rohen Kürbiskernen auf einer rustikalen Holzoberfläche bei natürlichem Licht. - Foto: über boerse-global.de
Kürbiskerne, DGE

Kürbiskerne: DGE empfiehlt täglich etwa 25 Gramm für ...

Kürbiskerne liefern wichtige Nährstoffe, doch ihr hoher Energiegehalt spricht für maßvolle Portionen und sorgfältige Lagerung.

boerse-global.de, 28.09.26 12:43 Uhr
Frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte auf einem hölzernen Untergrund. - Foto: über boerse-global.de
Frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Getreide, Gemüse und Hülsenfrüchte auf einem hölzernen Untergrund. - Foto: über boerse-global.de
Ultrahochverarbeitete, Lebensmittel

Ultrahochverarbeitete Lebensmittel: 51 Studien zeigen höhere ...

Eine Auswertung von 51 Studien verbindet hohen UPF-Konsum mit erhöhten Risiken; Fachleute diskutieren Regulierung und Ernährungsempfehlungen.

boerse-global.de, 27.09.26 21:48 Uhr
Frische Lebensmittel wie ein Stück Fleisch, grünes Blattgemüse und Mandeln auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Licht - Foto: über boerse-global.de
Frische Lebensmittel wie ein Stück Fleisch, grünes Blattgemüse und Mandeln auf einem rustikalen Holztisch bei natürlichem Licht - Foto: über boerse-global.de
DGE-Empfehlung, Kohlenhydrate

DGE-Empfehlung: 50 Prozent Kohlenhydrate stehen in der Kritik ...

Stephan Martin führt Übergewicht vor allem auf Zucker und Kohlenhydrate zurück und empfiehlt Betroffenen Fleisch als Teil seiner Ernährungsstrategie.

boerse-global.de, 26.09.26 00:11 Uhr
Ein blühender Kirschbaumzweig im weichen Morgenlicht als Symbol für den natürlichen Alterungsprozess. - Foto: über boerse-global.de
Ein blühender Kirschbaumzweig im weichen Morgenlicht als Symbol für den natürlichen Alterungsprozess. - Foto: über boerse-global.de
Hormone, DGE

Hormone im Alter: DGE warnt vor Wachstumshormonen als Verjüngungsmittel ...

Die DGE sieht keinen belegten Anti-Aging-Nutzen von Hormongaben und empfiehlt Bewegung sowie moderaten Sport für gesundes Altern.

boerse-global.de, 26.09.26 00:03 Uhr
Frische Fischsorten und Hühnereier auf einem hölzernen Schneidebrett in einer hellen Küche. - Foto: über boerse-global.de
Frische Fischsorten und Hühnereier auf einem hölzernen Schneidebrett in einer hellen Küche. - Foto: über boerse-global.de
Vitamin, Aal

Vitamin D: Aal liefert pro 100 Gramm fast 18-mal so viel ...

Aal und weitere fettreiche Fische enthalten deutlich mehr Vitamin D als Eier; im Winter empfiehlt die DGE ein- bis zweimal Fisch pro Woche.

boerse-global.de, 25.09.26 22:44 Uhr