Thema: Rumpf

Basisübungen, Fitnessübungen

Basisübungen: Diese 10 Fitnessübungen sind härter als gedacht

Sportler beim Ausführen der Superman-Übung auf einer Yogamatte in einem modernen Fitnessstudio zur Stärkung des Rückens. - Foto: über boerse-global.de
Sportler beim Ausführen der Superman-Übung auf einer Yogamatte in einem modernen Fitnessstudio zur Stärkung des Rückens. - Foto: über boerse-global.de

Fit for Fun und SWR zeigen: Basisübungen wie der Superman stärken Rücken und Rumpf. Konkrete Wiederholungszahlen für den oberen Rücken inklusive.

boerse-global.de, 08.08.26 12:18 Uhr
Person in Sportkleidung bei einer kontrollierten Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur auf einer Yogamatte. - Foto: über boerse-global.de
Person in Sportkleidung bei einer kontrollierten Übung zur Stärkung der Rumpfmuskulatur auf einer Yogamatte. - Foto: über boerse-global.de
Krafttraining, Minuten

Krafttraining: 90 Minuten pro Woche senken Sterberisiko ...

Studien belegen: Isometrische Übungen und Pilates stärken den Rumpf und senken den Blutdruck. Krafttraining reduziert das Sterberisiko erheblich.

boerse-global.de, 05.08.26 23:40 Uhr
Person in einer Sportphysiotherapie-Praxis bei der Durchführung der Bird-Dog-Übung auf einer Yogamatte zur Rumpfstabilisierung. - Foto: über boerse-global.de
Person in einer Sportphysiotherapie-Praxis bei der Durchführung der Bird-Dog-Übung auf einer Yogamatte zur Rumpfstabilisierung. - Foto: über boerse-global.de
Rückenschmerzen, Bird-Dog-Übung

Rückenschmerzen: Bird-Dog-Übung trainiert Rumpf effektiver ...

Die Bird-Dog-Übung stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur und schont die Wirbelsäule. Experten empfehlen zudem Dehnübungen gegen Rückenschmerzen.

boerse-global.de, 02.08.26 22:18 Uhr
Eine Person über 50 Jahre führt in einem hellen Fitnessstudio konzentriert ein Farmer's Carry Training aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person über 50 Jahre führt in einem hellen Fitnessstudio konzentriert ein Farmer's Carry Training aus. - Foto: über boerse-global.de
Griffkraft, Starke

Griffkraft: Starke Hände senken Sterblichkeit um 31%

Studien belegen: Starke Griffkraft senkt Sterblichkeit. Farmer's Carry und Kurztrainings stärken Rumpf und Mobilität im Alter.

boerse-global.de, 27.07.26 08:48 Uhr
Eine Person führt in einem hellen Raum eine Kniebeuge mit Unterstützung eines stabilen Stuhls aus. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt in einem hellen Raum eine Kniebeuge mit Unterstützung eines stabilen Stuhls aus. - Foto: über boerse-global.de
Inkontinenz, Beckenbodentraining

Inkontinenz: Beckenbodentraining hilft in 80% der Fälle ...

Einfache Übungen mit dem Stuhl verbessern Hüftbeweglichkeit und Beinkraft. Expertenrat zu Kniebeugen, Rumpf- und Beckenbodentraining.

boerse-global.de, 22.07.26 15:40 Uhr
Ein muskulöser Athlet führt eine Dragon Flag-Übung aus, die intensive Rumpfkraft und Körperbeherrschung demonstriert. - Foto: über boerse-global.de
Ein muskulöser Athlet führt eine Dragon Flag-Übung aus, die intensive Rumpfkraft und Körperbeherrschung demonstriert. - Foto: über boerse-global.de
Core-Training, Bruce

Core-Training: Bruce Lees Übungen stärken Rumpf und Gehirn ...

Ein Trainingsplan mit Bruce Lees legendären Core-Übungen stärkt Rumpf und Gehirn. Studien belegen positive Effekte auf Mobilität und Kognition.

boerse-global.de, 19.07.26 12:48 Uhr
Eine Gruppe von Personen nimmt an einem Online-Fitnesskurs teil, sichtbar auf digitalen Bildschirmen in einem modernen Arbeitsumfeld. - Foto: über boerse-global.de
Eine Gruppe von Personen nimmt an einem Online-Fitnesskurs teil, sichtbar auf digitalen Bildschirmen in einem modernen Arbeitsumfeld. - Foto: über boerse-global.de
Wall, Pilates

Wall Pilates: Zwei bis drei Einheiten pro Woche stärken ...

Volkshochschulen und private Akademien erweitern ihr digitales Kursportfolio massiv. Von Fitness bis zur zertifizierten Trainerausbildung reicht das Livestream-Angebot.

boerse-global.de, 09.07.26 19:03 Uhr
Eine Person führt eine Calisthenics-Übung in einem modernen Fitnessstudio durch, die Muskeldefinition betont. - Foto: über boerse-global.de
Eine Person führt eine Calisthenics-Übung in einem modernen Fitnessstudio durch, die Muskeldefinition betont. - Foto: über boerse-global.de
Calisthenics, Minuten

Calisthenics: Neun Minuten pro Einheit reichen für Muskelaufbau ...

Calisthenics-Training stärkt Rumpf und Ausdauer. Kurze Einheiten und korrekte Ausführung sind entscheidend für den Erfolg.

boerse-global.de, 26.06.26 19:03 Uhr
Ein Athlet führt Kreuzheben in einem modernen Fitnessstudio aus, wobei der Fokus auf den starken Bein- und Rumpfmuskeln liegt. - Foto: über boerse-global.de
Ein Athlet führt Kreuzheben in einem modernen Fitnessstudio aus, wobei der Fokus auf den starken Bein- und Rumpfmuskeln liegt. - Foto: über boerse-global.de
Senioren-Training, Einheiten

Senioren-Training: Zwei bis drei Einheiten pro Woche reichen ...

Der Artikel beleuchtet aktuelle Fitness-Trends für Beine und Rumpf, von Promi-Routinen bis zu wissenschaftlichen Leitlinien für Senioren.

boerse-global.de, 19.06.26 11:34 Uhr
Eine ältere Frau macht leichte Rückenübungen in einem ruhigen Wohnzimmer, um die Mobilität zu fördern und Beschwerden vorzubeugen. - Foto: über boerse-global.de
Eine ältere Frau macht leichte Rückenübungen in einem ruhigen Wohnzimmer, um die Mobilität zu fördern und Beschwerden vorzubeugen. - Foto: über boerse-global.de
Rückenschmerzen, Zehnminütige

Rückenschmerzen: Zehnminütige Routine stärkt Rumpf ab ...

Eine zehnminütige Abendroutine mit fünf gezielten Übungen soll die Rumpfmuskulatur ab 55 stärken und Rückenschmerzen lindern.

boerse-global.de, 14.06.26 23:40 Uhr