Herz-Kreislauf-Erkrankungen: 99% der Fälle durch vier Faktoren vermeidbar

Gleichzeitig unterschätzen viele Menschen ihre individuellen Gesundheitsrisiken massiv.

Gefühlte Sicherheit trifft auf harte Zahlen

Der Sanitas Health Forecast 2026 offenbart eine alarmierende Diskrepanz. Für die Studie wurden 2.500 Personen in der Schweiz befragt. Rund 47 Prozent der Teilnehmer stufen ihr persönliches Diabetes-Risiko als unterdurchschnittlich ein – obwohl das Lebenszeitrisiko bei bis zu 40 Prozent liegt.

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Ähnlich sieht es bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus: Mehr als ein Drittel fühlt sich wenig gefährdet. Dabei verzeichnete allein das Jahr 2024 rund 20.000 Todesfälle in diesem Bereich. Auch Demenz und Krebs werden laut der Erhebung vielfach unterschätzt.

Dabei zeigt eine Langzeitanalyse aus dem Jahr 2025 klare Ursachen. Die im Journal of the American College of Cardiology (JACC) veröffentlichte Studie untersuchte über neun Millionen Erwachsene. Ergebnis: 99 Prozent der kardiovaskulären Ereignisse gehen auf vier Risikofaktoren zurück – Bluthochdruck, erhöhte Cholesterinwerte, gesteigerter Blutzuckerspiegel und Tabakkonsum.

Bewegung als bester Schutz

Kardiologe Professor Dr. Andreas Zirlik von der MedUni Graz betont: Regelmäßige Bewegung bietet den besten Schutz. Empfohlen werden mindestens 30 Minuten Aktivität an vier bis sechs Tagen pro Woche.

Eine Analyse der UK-Biobank mit 83.000 Teilnehmern bestätigt diesen Effekt. Die in Nature veröffentlichte Studie zeigt: Sieben bis acht Stunden Schlaf und 150 Minuten Bewegung pro Woche senken das Herzrisiko signifikant – selbst bei genetischer Veranlagung.

Was die Ernährung wirklich bringt

Auch die richtige Nahrung kann helfen. Die tägliche Aufnahme von etwa drei Gramm Beta-Glukan aus Haferflocken senkt das LDL-Cholesterin. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) bestätigt diesen Effekt.

Nitratreiches Gemüse wie Spinat oder Rote Bete kann das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse um 15 Prozent reduzieren. Eine Studie der University of Lancashire deutet zudem darauf hin, dass täglich 100 Mikroliter Pfefferminzöl den systolischen Blutdruck senken können.

Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wirksam. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt jedoch vor Überdosierung und empfiehlt maximal 1,5 Gramm pro Tag.

Die Fallen im Alltag

Wissenschaftler warnen vor belastenden Nachmittags- und Abendgewohnheiten. Eine Harvard-Studie identifizierte langes Sitzen, zuckerhaltige Snacks, übermäßigen Koffeinkonsum und Alkohol als Risikofaktoren. Sie verschlechtern die Durchblutung und erhöhen den Blutdruck.

Unregelmäßige Essenszeiten sind ebenfalls problematisch. Besonders späte Snacks können die inneren Rhythmen der Darmzellen stören.

Psychische Gesundheit als Schlüsselfaktor

Dr. Arvind Chandratheva vom University College London Hospitals (UCLH) hat eine beeindruckende Zahl parat: 90 Prozent der Schlaganfälle wären vermeidbar. Neben Bluthochdruck und Rauchen ist Vorhofflimmern ein massiver Risikofaktor – es verfünffacht das Schlaganfallrisiko.

Die Depression gilt inzwischen als eigenständiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Fachleute des Salus-Fachklinikums Uchtspringe vergleichen ihre Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System mit denen des Rauchens. 20 bis 30 Prozent der Patienten entwickeln nach einem Herzinfarkt depressive Verstimmungen. Körperliche Bewegung wirkt hier als natürliches Antidepressivum.

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Neue Forschung für bessere Therapien

Die Deutsche Forschungsgemeinschaft (DFG) fördert den neuen Sonderforschungsbereich 1774 „CARDIO-DIABETES-CROSSTALK“. Mit über 11 Millionen Euro für zunächst vier Jahre untersuchen Institutionen wie das Deutsche Diabetes-Zentrum (DDZ) und die Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf die Wechselwirkungen zwischen Diabetes und Herzkrankheiten.

In Deutschland sind etwa 9,5 Millionen Menschen von Diabetes betroffen. Ziel der Forschung ist die Verbesserung der Früherkennung und die Entwicklung zielgerichteter Behandlungsstrategien.

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