Jo-Jo-Effekt: Studie zeigt 3,7% Muskelabbau bei Gewichtsschwankungen
Veröffentlicht am: 30.07.2026 um 01:30 Uhr | Redaktion boerse-global.de
Die Ära der einfachen Personenwaage geht zu Ende. Moderne Geräte messen nicht nur das Gewicht, sondern analysieren Muskelmasse, Fettverteilung und sogar Herzraten – und das für unter 250 Euro.
Segmentale Analyse für zu Hause
Mit der Withings BodyFit kommt Ende Juli 2026 ein Gerät auf den europäischen Markt, das die Körperzusammensetzung regional erfasst. Die Waage nutzt Bioelektrische Impedanz-Spektroskopie (BIS) und bestimmt Muskel- und Fettmasse getrennt für Arme, Beine und Oberkörper.
Die Technologie ist klinisch validiert: Im Vergleich zum medizinischen Goldstandard DEXA-Scan erreicht sie 99 Prozent Genauigkeit bei der Fettmasse und 98 Prozent bei der Muskelmasse. Der gesamte Analyseprozess dauert rund 20 Sekunden. Zusätzlich erfasst das Gerät das viszerale Fett – ein wichtiger Indikator für gesundheitliche Risiken. Preis: knapp 250 Euro.
Vom Fitness-Gadget zur Gesundheitsstation
Noch einen Schritt weiter geht der Withings Bodyscan 2, ebenfalls Ende Juli 2026 vorgestellt. Das Gerät integriert über 60 Messwerte, darunter ein 6-Kanal-EKG, Hinweise auf Bluthochdruck, Gefäßalter und Sauerstoffsättigung.
Ein besonderes Feature: der Glukose-Resilienz-Score. Er soll Aufschluss über die metabolische Gesundheit geben und frühzeitig auf Nerven- und Stoffwechselprobleme hinweisen. Mit rund 500 Euro liegt das Gerät an der Schnittstelle zwischen Fitness-Tracker und privater Gesundheitsvorsorge. Ein integriertes Display im Griff erleichtert die Bedienung während der Messung.
Warum Muskelmasse so wichtig ist
Die Relevanz genauer Messungen untermauert eine aktuelle Studie der University of California (San Francisco). Veröffentlicht am 28. Juli 2026 in Radiology, untersuchte sie die Auswirkungen von Gewichtsschwankungen auf die Muskulatur.
Bei 1.433 Teilnehmern (Durchschnittsalter: 61 Jahre) zeigte sich über vier Jahre ein deutlicher Jo-Jo-Effekt: Personen mit starken Gewichtsschwankungen verloren im Schnitt 3,7 Prozent ihres Muskelvolumens im Oberschenkel. Bei stabil Gewichtigen waren es nur 1 Prozent. Die Forscher beobachteten zudem: Einmal verlorene Muskelmasse kehrt nach einer Diät oft nicht zurück.
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So baust du gezielt Muskeln auf
Die Fachgesellschaft ACSM empfiehlt in aktuellen Auswertungen vom Juli 2026: Krafttraining mindestens zweimal pro Woche für alle großen Muskelgruppen. Als effektiv gelten etwa zehn Sätze pro Muskelgruppe pro Woche.
Begleitend sollten Sportler auf eine ausreichende Proteinzufuhr achten: 1,4 bis 2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Günstige Alternativen und smarte Vernetzung
Nicht jeder braucht die High-End-Geräte. Modelle wie die Etekcity ESF-551 oder die Truelife FitScale W8 (beide ebenfalls Ende Juli 2026 im Handel) decken für Preise zwischen 24 und 66 Euro grundlegende Parameter ab. Sie erfassen meist 13 bis 15 Körperindizes und bieten einen speziellen Modus für Herzschrittmacher-Träger, bei dem kein Strom durch den Körper fließt.
Wer seine körperliche Entwicklung nicht nur messen, sondern mit minimalem Zeitaufwand verbessern möchte, kann auf die Expertise von Prof. Dr. med. Wessinghage setzen. Der kostenlose Guide enthält 17 einfache Übungen, die in nur 3 Minuten täglich für maximale Ergebnisse sorgen. Kostenlosen Ratgeber für 3-Minuten-Wunderübungen sichern
Fast alle aktuellen Modelle sind vernetzt: Die Daten lassen sich an Apple Health, Google Fit, Fitbit oder Samsung Health exportieren. Wer tiefer einsteigen will, kombiniert Open-Source-Dashboards wie OpenVitals mit spezialisierten Krafttrainings-Apps oder Laufplänen. So entsteht ein ganzheitliches Bild der körperlichen Entwicklung.
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