Multivitamine im Alter: Studie zeigt Vorteile für Selbstständigkeit

Die große COSMOS-Studie liefert neue Daten zur Wirkung von Multivitaminpräparaten bei Senioren. Das Ergebnis ist überraschend differenziert.

An der Untersuchung der Augusta University nahmen über 16.000 Menschen ab 60 Jahren teil. Drei Jahre lang erhielt die Hälfte ein tägliches Multivitaminpräparat, die andere ein Placebo. Die Daten wurden diese Woche auf der Fachkonferenz NUTRITION 2026 präsentiert.

Mehr Selbstständigkeit, aber nicht mehr Kraft

Die kontinuierliche Einnahme verbesserte die funktionelle Gesundheit der Teilnehmer signifikant. Konkret ging es um weniger Symptome und bessere klinische Summenwerte. Die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit stieg jedoch nicht.

Trotzdem deuten die Daten darauf hin: Die tägliche Supplementierung kann helfen, die Selbstständigkeit im Alltag länger zu erhalten. Besonders profitiert eine kleine Untergruppe von 122 Teilnehmern mit Karotisstenose.

Kakaoextrakt: Nur für bestimmte Gruppen sinnvoll

Neben Multivitaminen stand auch Kakaoextrakt im Fokus der Forscher. Bei der allgemeinen Probandengruppe zeigte er kaum Wirkung auf die funktionelle Gesundheit. Anders sah es bei Menschen mit bestehender Herzinsuffizienz aus – hier erwies sich der Extrakt als vorteilhaft.

Die COSMOS-Studie zeigt: Ein tägliches Multivitamin kann die Selbstständigkeit im Alter fördern. Erfahren Sie in unserem kostenlosen Ratgeber, welche Nährstoffe ab 60 entscheidend sind und wie Sie Ihren Alltag länger aktiv gestalten. Jetzt kostenlosen Ratgeber anfordern

Fachpublikationen aus dem Juli 2026 betonen zudem die Bedeutung einer gezielten Supplementierung bei nachgewiesenem Mangel. Für ältere Erwachsene empfehlen Experten häufig Omega-3-Fettsäuren (ein bis zwei Gramm täglich) sowie eine Kombination aus Vitamin D3 und K2 – sofern keine Blutverdünner dagegen sprechen. Vor der Einnahme von Calcium oder Magnesium sollte der Arzt die entsprechenden Spiegel prüfen.

Deutsche Versorgungslage: Kritische Defizite

Die Zahlen des Robert Koch-Instituts und der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sind alarmierend. Rund 80 bis 90 Prozent der Menschen in Deutschland haben eine unzureichende Folsäure-Versorgung.

Auch ein Vitamin-D-Mangel mit Werten unter 20 ng/ml tritt häufig auf. Bei Senioren steht er in direktem Zusammenhang mit einem erhöhten Sturzrisiko. Beim Proteinbedarf geben Fachleute für ältere Menschen 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht an. Die tatsächliche durchschnittliche Zufuhr liegt derzeit zwischen 53 und 84 Gramm täglich.

Hoffnung gegen Muskelschwund

80 bis 90 Prozent der Deutschen haben einen Folsäure-Mangel – und viele Senioren leiden unter Vitamin-D-Mangel, der das Sturzrisiko erhöht. Unser Ratgeber zeigt, wie Sie gezielt gegensteuern und Ihre Selbstständigkeit bewahren. Ratgeber gegen Nährstoffmangel jetzt sichern

Forscher der Kyushu University haben ein Molekül identifiziert, das den altersbedingten Muskelabbau bremsen könnte. Ryuichi Tatsumi und sein Team entdeckten Liponsäure-Trisulfid (LASSS) als potenziellen Wirkstoff zur Verbesserung der Muskelregeneration.

In Laboruntersuchungen verhinderte LASSS die Nitrierung des Wachstumsfaktors HGF. Diese chemische Veränderung blockiert normalerweise die Aktivierung von Muskelstammzellen. Durch den Einsatz des Moleküls verbesserte sich die Regenerationsfähigkeit bei Modellen mit Inaktivitätsatrophie. Die Ergebnisse wurden in Scientific Reports veröffentlicht und könnten die Grundlage für künftige Therapien gegen Muskelschwund im Alter bilden.

de | wissenschaft | 69891806 |