Musik beim Training: 144-BPM-These widerlegt durch Metaanalyse

Die Annahme, sportliche Belastung über den Takt klassischer Musik gezielt zu steuern, stößt in der Trainingslehre regelmäßig auf Interesse. Im Zentrum der Diskussion steht dabei die These, dass ein Tempo von 144 Schlägen pro Minute (BPM) – angelehnt an den vierten Satz von Ludwig van Beethovens 4. Sinfonie – den Puls von Sportlern in ein ideales Trainingsfenster führen könne.

Der im Bereich der Psychokardiologie tätige Kardiologe Dr. Roland Prondzinsky prüfte diese Annahme genauer, wie chip.de in einem Bericht vom 14. September 2026 darlegte. Sowohl ein Blick auf die musikalischen Vorgaben als auch auf die sportwissenschaftliche Studienlage relativiert die Behauptung jedoch deutlich.

Musikalische Realität widerspricht der Tempo-These

Bereits die musikhistorische Grundlage der These hält einer Überprüfung nicht stand. Ludwig van Beethovens eigene Metronomangabe für den vierten Satz der Sinfonie lautet Halbe gleich 80 im 2/4-Takt. Auf Viertelnoten umgerechnet entspricht dies einer Frequenz von 160 BPM. Ein Wert von 144 BPM lässt sich aus den originalen Angaben des Komponisten daher nicht herleiten.

Zudem weichen praktische Aufführungen des Werks in ihrem tatsächlichen Tempo erheblich voneinander ab. Das zeigt der Vergleich zweier bekannter Einspielungen des Satzes: Während Herbert von Karajan das Stück mit den Berliner Philharmonikern in einer Zeit von 5:30 Minuten spielte, benötigte Josef Krips mit dem London Symphony Orchestra 6:55 Minuten.

Die 144-BPM-These klingt einleuchtend — doch schon Beethovens eigene Metronomangabe ergibt 160 BPM, und eine Metaanalyse aus 139 Studien fand keinen signifikanten Einfluss von Musik auf die Herzfrequenz. Wer seinen Trainingspuls wirklich steuern will, braucht andere Hebel. Kostenlosen Praxis-Guide zur Trainingssteuerung anfordern

Die Differenz zwischen den beiden Dirigaten beläuft sich auf 85 Sekunden. Eine verlässliche, gleichbleibende Taktung für ein Training lässt sich aus dem Orchesterwerk somit nicht ableiten.

Metaanalyse zeigt keinen signifikanten Einfluss auf den Puls

Auch aus kardiologischer Sicht lässt sich die erhoffte Synchronisation zwischen Musik und Herzschlag nicht belegen. Eine Metaanalyse, die Ergebnisse aus insgesamt 139 Studien zusammenfasste, ergab keinen signifikanten Einfluss von Musik auf die Herzfrequenz.

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Die physiologische Annahme, das Herz passe sich beim Sport mechanisch an einen vorgegebenen Rhythmus an, wird durch die wissenschaftlichen Daten nicht gestützt. Der Trainingspuls folgt primär der physischen Belastung und physiologischen Prozessen, nicht den akustischen Impulsen einer Partitur.

Die Vorstellung, mit Beethovens Sinfoniesatz eine ideale Frequenz von 144 BPM zu erreichen, entbehrt damit sowohl der musikwissenschaftlichen als auch der empirisch-medizinischen Grundlage.

Teile dieses Beitrags beruhen auf Recherchen von CHIP.

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