Nahrungsergänzung: BfR warnt vor 117 gefährlichen Stoffen in Pillen

Doch nicht alles, was natürlich ist, ist auch harmlos. Während Qigong und TCM-Verfahren wissenschaftlich positive Effekte zeigen, warnen Behörden vor unkontrollierter Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Gefährliche Pflanzen in vermeintlich harmlosen Pillen

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt Alarm. Bereits im August 2025 identifizierten die Experten 117 potenziell gefährliche Stoffe in Nahrungsergänzungsmitteln. Zwölf davon erhielten höchste Priorität in der Risikobewertung. Acht Pflanzen stuften die Behörden als kritisch ein – darunter Eisenhut, Fingerhut, Meerträubel und der Weiße Stechapfel.

Ephedra, Yohimbe und Anthrachinone sind bereits verboten. Doch die Gefahr lauert auch in populären Extrakten: Ashwagandha, Baikal-Helmkraut, Grüntee-Extrakt, Kurkuma sowie Kratom und Polygonum multiflorum – bei all diesen Stoffen wurden Leberschäden dokumentiert. Auch Kudzu, Wermut und Geißkraut sollten nur unter fachlicher Aufsicht verwendet werden.

Die Botschaft der Experten ist klar: „Rein pflanzlich" heißt nicht automatisch „harmlos".

Qigong gegen Krebs? Studie zeigt beeindruckende Ergebnisse

Ganz anders sieht es bei den Körper-Geist-Verfahren aus. Eine Studie des University of Texas M. D. Anderson Cancer Center untersuchte Brustkrebs-Patientinnen in Shanghai. Das Ergebnis: Regelmäßiges Qigong-Training während der Strahlentherapie verbesserte die Lebensqualität und minderte depressive Symptome. Die positiven Effekte waren noch drei Monate nach Therapieende nachweisbar.

In Deutschland ist Qigong längst als Präventionsmaßnahme von den Krankenkassen anerkannt. Ein aktueller Trend aus der chinesischen Gesundheitslehre ist das Sanfutian – eine sommerliche Wellness-Periode vom 15. Juli bis 23. August 2026. Junge Zielgruppen entdecken dabei sogar moderne Interpretationen traditioneller Übungen wie den „Baduanjin Rave".

Während Qigong die Lebensqualität verbessert, helfen gezielte Bewegungsabläufe auch dabei, den Körper nachhaltig zu stärken und Gelenkbeschwerden vorzubeugen. In diesem kostenlosen Ratgeber erfahren Sie, wie Sie mit nur 3 Minuten täglichem Training maximale Ergebnisse für Ihre Gesundheit erzielen. 17 sofort umsetzbare Wunderübungen entdecken

Katzenminze als Mückenschutz? Überraschende Forschung

Auch innovative Anwendungen natürlicher Wirkstoffe machen Schlagzeilen. Ein Öl aus Katzenminze – Nepetalacton – erwies sich in einer Lotion bereits in geringer Konzentration als ähnlich effektiv wie der synthetische Klassiker DEET. Das könnte den Insektenschutz revolutionieren und indirekt Schmerzen durch Stiche vermeiden.

Parallel dazu expandiert der Markt für adaptogene Nahrungsergänzungsmittel. Im Juli 2026 brachten Hersteller neue Produktlinien auf Basis von Pilzextrakten auf den Markt. Die Versprechung: Entspannung und Fokus durch natürliche Inhaltsstoffe.

Harnwegsinfekte: Cranberry hilft nur bedingt

Bei Harnwegsinfekten – besonders in den Wechseljahren ein häufiges Problem – zeigt die Datenlage ein gemischtes Bild. Pflanzliche Mittel können milde Verläufe unterstützen. Doch die Evidenz für Klassiker wie Cranberry oder D-Mannose ist schwach, wie Berichte aus dem Frühjahr 2026 zeigen.

Experten raten stattdessen zu einfachen Maßnahmen: viel trinken und gezieltes Beckenbodentraining.

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Renaissance der Kneipp-Therapie

In der Langzeitpflege und Seniorenbetreuung feiert ein alter Bekannter sein Comeback: die Kneipp-Lehre. Armbäder, Bürstenmassagen und Barfußgänge – die fünk Säulen Wasser, Bewegung, Ernährung, Heilpflanzen und Lebensordnung erleben eine Renaissance. Der Fokus liegt auf ganzheitlicher Regulation des Körpers, ohne Nebenwirkungen.

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