Proteinzufuhr: 180–200g täglich führt zu 25kg Gewichtsverlust

Der Markt reagiert mit spezialisierten Produkten.

Hochwertiges Eiweiß ohne Zusatzstoffe

Die Nachfrage nach reinen Proteinquellen steigt. Immer mehr Hersteller setzen auf neutrale Bio-Eiweiße auf Milcheiweißbasis mit BCAA und 18 Aminosäuren. Verzicht auf Aspartam, Gluten und künstliche Farbstoffe ist dabei Standard.

Fitnesscoach Zee Ali zeigt, was mit hoher Proteinzufuhr möglich ist. Ab Juni 2026 nahm er täglich 180 bis 200 Gramm Protein zu sich. Zusammen mit drei bis vier Litern Wasser reduzierte er sein Gewicht innerhalb von 24 Wochen um 25 Kilogramm – ganz ohne strikte Kalorienrestriktion.

Für spezielle Situationen bringt Evalar Anfang Juli ein neues Kombinationspräparat auf den russischen Markt. Es enthält 3.000 Milligramm HMB plus Vitamin D3. Die Kombination soll besonders nach Operationen oder bei geringer Aktivität die Muskeln erhalten.

Mikronährstoffe: Der unterschätzte Hebel

Der Säure-Basen-Haushalt rückt in den Fokus. Die Protina Pharm. GmbH setzt in aktuellen Beratungskonzepten auf Zink zur Stoffwechselunterstützung. Gerade in intensiven Trainingsphasen oder beim Intervallfasten soll das helfen.

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Olimp Store bewirbt seit Jahresbeginn umfassende Supplementierungskonzepte. Die monatlichen Promotionen kombinieren Vitamin-Komplexe, Kreatin, Ashwagandha, Omega-3-Fettsäuren und spezielle Fokus-Pulver.

Die Rugby-Olympiamedaillengewinnerin Ilona Maher warnt jedoch vor übertriebener Supplementierung. Sie plädiert für Vollwertkost und ausreichende Kalorienzufuhr. Eine Dämonisierung einzelner Nahrungsmittelgruppen hält sie für gefährlich.

Frequenzpads und Spezialtraining

Technologie hält Einzug in die Regeneration. Der Aquabiking-Europameister Peter Schott testete Frequenzpads. Ergebnis: Die Sauerstoffsättigung verbesserte sich um etwa ein Prozent. Solche Hilfsmittel sollen die Erholungsphasen verkürzen.

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Auch im Profifußball wird spezifisch trainiert. Am 29. Juni absolvierten Florian Wirtz, Leroy Sané und Jamal Musiala ein hochintensives Spezialtraining für die Offensive. Sportdirektor Rudi Völler betonte Ende Juni die Notwendigkeit physischer Steigerung vor entscheidenden Spielen – besonders gegen defensivstarke Gegner wie Paraguay.

Für Schwimmer empfehlen Experten Krafttraining mit Klimmzügen, Bankdrücken und Kniebeugen. Wichtig: Die Übungen sollten explosiv und mit mindestens 80 Prozent der Maximalkraft ausgeführt werden.

Rückruf: Wenn Supplemente zur Gefahr werden

Qualitätskontrollen bleiben ein kritisches Thema. Llorens Pharmaceuticals musste eine Charge Multivitaminpräparate zurückrufen. Grund: Schwarze Partikel in den Tabletten. Der Rückruf der Klasse II betraf 24 US-Bundesstaaten.

Fachleute raten daher zu zertifizierten Produkten mit transparenten Inhaltsstoffangaben. Nur so lassen sich gesundheitliche Risiken durch Verunreinigungen minimieren.

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