Sturzprävention im Alter: Gezieltes Training kann 32 Millionen Euro sparen

Gezielte körperliche Aktivität gewinnt bei der Erhaltung der Selbstständigkeit und Lebensqualität im höheren Lebensalter zunehmend an Bedeutung. Zahlreiche Initiativen von Vereinen, Kommunen und Betreuungseinrichtungen verdeutlichen, dass angepasste Trainingsangebote nicht nur physische Fähigkeiten stabilisieren, sondern auch die gesellschaftliche Teilhabe sichern und Einsamkeit mindern können.

Volkswirtschaftlicher Nutzen und wissenschaftliche Erkenntnisse

Die Relevanz regelmäßiger körperlicher Betätigung wird durch wissenschaftliche und ökonomische Erhebungen gestützt. Eine gemeinsame Relevanzanalyse des Berufsverbands Physio Austria und des Forschungsinstituts Economica beziffert das jährliche Einsparpotenzial durch gezielte Sturzprävention auf bis zu 32 Millionen Euro.

Bei chronischen Rückenschmerzen könnten demnach jährlich 16 bis 34 Millionen Euro an vermiedenen Operationskosten sowie 43 bis 87 Millionen Euro an Krankenstandskosten eingespart werden. Bei Kniearthrose liegen die berechneten Einsparpotenziale zwischen 12 und 32 Millionen Euro pro Jahr.

Auf dem gemeinsamen Kongress der gerontologischen Fachgesellschaften DGGG und DGG, der vom 23. bis 26. September 2026 mit rund 1.200 Teilnehmenden in Frankfurt am Main stattfand, betonte Kongresspräsident Hans-Werner Wahl die notwendige Verbindung von Forschung, Prävention und Versorgung.

Brian Kennedy von der National University of Singapore thematisierte in seiner Grundsatzrede Biomarker des Alterns und verwies auf Präventionsprogramme in Singapur, wo bereits jeder fünfte Einwohner älter als 65 Jahre ist und die Lebenserwartung bei der Geburt im Jahr 2025 fast 84 Jahre betrug.

Vielfältige Formate in Kommunen und Seniorenresidenzen

In der Praxis etablieren sich unterschiedliche lokale Konzepte. Im BELLINI Quartier in Krefeld findet seit über einem Jahr alle zwei Wochen ein Bewegungstraining mit Trainer Jannik Jost statt. Einrichtungsleiterin Sandra Trispel erklärte, dass die Übungen den Seniorinnen und Senioren dabei helfen, leichter aufzustehen und sich besser zu bewegen.

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Beim Seniorenbeirat Hambrücken standen am 1. Oktober 2026 Bewegungsübungen für Personen ab 70 Jahren auf dem Programm, die gezielt auch im Sitzen oder im Rollstuhl ausgeführt werden können. Dass Bewegungsgruppen zugleich soziale Isolation abbauen, zeigt sich bei der Seniorengymnastik des DRK Rössing, wo körperliche Aktivität mit Gesprächen verknüpft wird.

Auch kommunale Sport- und Kursangebote verzeichnen Zulauf. In Langenselbold bietet ein seit Januar 2025 bestehendes Ballettprogramm für Personen ab 55 Jahren mittlerweile fast 40 Teilnehmenden spezialisierte Bewegungseinheiten nach einem wissenschaftlich entwickelten Konzept der Royal Academy of Dance.

Der Pensionistenverband Österreichs (PVÖ) Wien kooperiert mit ASKÖ Seniorensport Wien für ein Kursprogramm, das neben Yoga und Gedächtnistraining auch Gehfußball und Tischtennis umfasst. In Dresden eröffnete am 9. Oktober 2026 zudem eine Einrichtung, die ein Zirkeltraining an zwölf Geräten nach norwegischem Vorbild anbietet.

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Gezielte Übungsauswahl zur Sturzprävention

Im Fokus vieler Programme steht die Stärkung von Gleichgewicht und Kraft, um dem altersbedingten Sturzrisiko durch schwindende Muskelkraft entgegenzuwirken. Die frühere Skirennläuferin Nici Schmidhofer empfiehlt zur Förderung von Balance und Stabilität fünf Basisübungen: den Einbeinstand, das seitliche Beinheben, Kniebeugen mit Festhalten, den Unterarmstütz sowie seitliche Schritte mit einem elastischen Widerstandsband.

Als alltagsnahe funktionelle Übung gilt zudem das einbeinige Aufsteigen auf eine stabile Stufe oder Bank. Diese Bewegung beansprucht Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur sowie die stabilisierenden Muskeln von Rumpf, Knie und Sprunggelenk. Solche Übungen unterstützen alltägliche Anforderungen wie das Treppensteigen oder das Einsteigen in Busse und tragen direkt dazu bei, die Mobilität im Alter eigenständig aufrechtzuerhalten.

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