Yoga bei Rheuma: Zehn Kurseinheiten in Bruchsal kosten ab 50 Euro

Fachinformationen und Ratgeber heben den Stellenwert von Yoga sowie strukturierten Bewegungsplänen hervor, um Schmerzen bei rheumatischen Gelenkerkrankungen zu lindern und die körperliche Funktion aufrechtzuerhalten. Neben medikamentösen Behandlungen bilden angepasste Übungen einen zentralen Baustein in der Versorgung verschiedener rheumatischer Krankheitsbilder.

Praktische Bewegungsangebote und Yoga

Für Betroffene stehen zunehmend spezifische Trainingsformen zur Verfügung. Die Arbeitsgemeinschaft Bruchsal/Weingarten der Rheumaliga Baden-Württemberg bietet in ihrer Geschäftsstelle in Bruchsal (Kaiserstraße 20) gezielte Yoga-Kurse bei rheumatischen Erkrankungen an.

Die Einheiten finden montags von 14 bis 15 Uhr sowie von 15 bis 16 Uhr statt. Der Kostenbeitrag für zehn Kurseinheiten beläuft sich auf 50 Euro für Mitglieder und 55 Euro für Nichtmitglieder.

Die Übungen sollen die Gelenkbeweglichkeit erhalten und körpereigene Selbstheilungskräfte anregen; sie richten sich ausdrücklich auch an Anfänger und Menschen mit eingeschränkter Mobilität. Anmeldungen und Auskünfte laufen telefonisch über (0172) 98 16 248 oder per E-Mail an b.gass@rheuma-liga-bw.de.

Auf internationaler Ebene rückt der Nutzen von Bewegung ebenfalls in den Mittelpunkt: Die Association des rhumatologues de Rabat veranstaltet am Sonntag, den 1. November 2026, von 9 bis 12 Uhr im Grand Parc Hassan II in Rabat die zweite Ausgabe des „Rhumathlon“.

Wer seine Gelenkbeweglichkeit durch gezielte Selbsthilfe unterstützen möchte, kann auf bewährte Techniken aus der Traditionellen Chinesischen Medizin zurückgreifen. Dieser bebilderte Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie 101 spezifische Druckpunkte ohne Hilfsmittel aktivieren. 101 Druckpunkte gegen Arthrose-Beschwerden kostenlos entdecken

Neben einem Sportparcours mit sanftem bis aktivem Gehen und Gelenkaufwärmen umfasst die Veranstaltung Informationsangebote zu Arthrose, Osteoporose und chronisch-entzündlichen Rheumaformen wie Polyarthritis und Spondylitis ankylosans.

Stellenwert bei Psoriasisarthritis und Arthrose

Dass Bewegung und Physiotherapie unverzichtbar sind, betont auch die Klinik an der Weißenburg in Uhlstädt-Kirchhasel anlässlich des Welt-Psoriasis-Tags. In Deutschland sind rund zwei Millionen Menschen von Schuppenflechte betroffen.

Schätzungsweise 20 bis 30 Prozent der Erkrankten entwickeln im Laufe des Lebens zusätzlich eine Psoriasisarthritis, deren Beschwerden typischerweise zwischen dem 30. und 50. Lebensjahr beginnen. Männer und Frauen sind etwa gleich häufig betroffen. Das therapeutische Spektrum reicht von Bewegung über entzündungshemmende Arzneien bis hin zu Biologika.

Chefärztin Dr. med. Sylke Schneider hebt hervor, dass eine frühe Diagnostik und Behandlung Schmerzen lindern und dauerhafte Gelenkschäden verhindern kann – selbst wenn noch keine sichtbare Hautbeteiligung vorliegt.

Um Gelenkbeschwerden langfristig vorzubeugen und die Muskulatur mit minimalem Zeitaufwand zu stärken, empfehlen Experten spezielle Kurz-Übungen für den Alltag. Ein renommierter Orthopäde hat dafür 17 Übungen zusammengestellt, die in nur 3 Minuten täglich spürbare Ergebnisse liefern. Gratis-Ratgeber: 3-Minuten Wunderübungen jetzt anfordern

Auch in Leitlinien zur Kniearthrose gilt Bewegung als tragende Säule, da kein einzelnes bestes Heilmittel existiert. Empfohlen werden schonende Aktivitäten wie Radfahren, Schwimmen, Aquajogging und Spaziergänge auf ebenem Untergrund sowie Übungen wie isometrische Oberschenkelspannung, Beinheben im Liegen oder Mini-Kniebeugen. Schmerzmittel wie NSAR oder Paracetamol sollten Betroffene nur nach ärztlicher Absprache einnehmen.

Leitlinien und aktuelle wissenschaftliche Daten

Die Brazilian Society of Rheumatology veröffentlichte im Fachjournal Advances in Rheumatology aktualisierte Empfehlungen für das Jahr 2025 zur nichtmedikamentösen Kniearthrose-Therapie als Neuauflage der Erstfassung von 2002. Da weder krankheitsmodifizierende Medikamente noch sichere langfristige Schmerzmittel verfügbar seien, spricht die Fachgesellschaft eine starke Empfehlung für Land- und Wassergymnastik aus.

Bedingt empfohlen werden Valgus-Orthesen bei Varusdeformität, angepasstes Schuhwerk und mediale Einlagen; bedingt abgeraten wird von lateralen Einlagen und stark von therapeutischem Ultraschall.

Untersuchungen differenzieren jedoch den konkreten Effektumfang: Eine systematische Übersichtsarbeit der Universitäten Sydney und Melbourne (Cochrane Reviews) unter Leitung von Dr. Michelle Hall wertete 18 klinische Studien mit 1.368 Teilnehmenden im Alter von 53 bis 74 Jahren (63 Prozent Frauen) zur Hüftarthrose aus.

Weltweit sind rund 600 Millionen Menschen von dieser Erkrankung betroffen. Bewegung reduzierte die Schmerzen um etwa 7 Punkte auf einer 100-Punkte-Skala – für einen spürbaren Nutzen wären rechnerisch 12 Punkte nötig gewesen. Die Lebensqualität verbesserte sich kaum; dennoch stellt das Forschungsteam den Nutzen von Aktivität nicht grundsätzlich infrage.

Ergänzend zeigte eine randomisierte, doppelblinde Studie im Fachblatt Medicina mit 40 Personen mit leichter bis mittelschwerer Kniearthrose die Grenzen spezieller manueller Methoden auf.

Nach vier Wochen mit zwei wöchentlichen Sitzungen einer echten Mobilisation mit Bewegung (MWM) im Vergleich zu einer Scheinbehandlung zeigten sich keine signifikanten Unterschiede bei Entzündungsmarkern (CRP, ESR), Schmerz oder Muskelfunktion, wenngleich die MWM-Gruppe rund 6,6 Grad mehr Kniebeugung erreichte.